清水です。
最近、背中から腰が
ちょっと痛いです。
重いものを運んだとか、
激しい運動をしたとか、
したわけではないので、
どうしてかな、
と思っていました。
その原因を調べてみて、
やっとわかりました。
どうやら、逆に
『座りすぎ』
みたいです。
そう言われてみると、
５～６時間座りっぱなしで
デスクワークをしている日が
多かったことを思い出しました。
私だけに限らず、
『日本人は世界一座っている国民』
だという調査結果もあります。
世界20カ国の座っている時間を調べた調査によると、
世界平均が300分／日に対して、
日本では420分／日となっていて、
世界一だそうです。
なんと、平均よりも2時間も多いんです。
（ちなみにサウジアラビアも同時間1位）
私の場合、
午前3～4時間、午後5～6時間座っていることも
あるので、もっと多いかもしれません。
背中や肩の痛みの他に、
『足の冷え』なんかも座りすぎが
原因でした。
昔は足の指先が冷えることなかったんですが、
ここ数年はとっても冷たいんです。
「自分は『冷え性』と無縁」だと思っていたので、
かなり驚きました。
他の研究によると、
・座りすぎが肥満や糖尿病、高血圧、
がんなどの病気を誘発（2011年・WHO）
・1日11時間以上座る人は、4時間未満の人と比べ、
死亡リスクは40％アップする（2012年・シドニー大学）
・1日9時間以上座っている成人は、7時間未満と比べ、
糖尿病のリスクが2.5倍高くなる
（2018年・明治安田厚生事業団体力医学研究所）
と、ちょっと怖くなる情報がたくさん出てきました。
少し前に、健康診断を受けて、
胴回りが増大中なことにも気づいてしまったので、
少し意識的に運動や座りすぎ解消を
していきます。
とは言え、自発的に運動習慣を
身につけるのは難しいんですよね。
毎日決まった時間にトレーニングができるような
アプリを探して、うまく習慣化できるように
しようと思います。
デスクワークが多めの仕事をしている方、
一緒に健康づくりしませんか？
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
セールスコピーライター 清水 龍
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